気温が高くなるこの時期は熱中症に気をつけましょう。特に子どもや高齢者、自ら訴えることが難しい障がいのある方は熱中症になりやすく、周囲の人が注意する必要があります。また、その日の体調や暑さに対する慣れも影響し、屋外だけでなく室内で何もしていないときにも発症します。日頃の体調変化に気をつけて、熱中症予防に取り組みましょう。

暑さを避ける、身を守る

室内では

　扇風機やエアコンで温度調整をしたり、遮光カーテンやすだれを利用しましょう。室温はこまめに確認しましょう。

屋外では

　日傘や帽子を着用し、日陰を利用して、こまめに休憩をとりましょう。天気のよい日は日中の外出をできるだけ控えましょう。

からだの蓄熱を避けるために

　通気性がよく、吸水性・速乾性のある衣類を着用し、保冷剤・氷・冷たいタオルなどでからだを冷やしましょう。

こまめな水分補給

　屋内外問わず、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分・塩分、スポーツドリンクなどを補給しましょう。

熱中症が疑われる人を見かけたら

　めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗、頭痛、吐き気、虚脱感、倦怠感などの熱中症が疑われる症状がある場合は、エアコンの効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難しましょう。衣類をゆるめ、体を冷やし、水分・塩分、経口補水液（水に食塩とブドウ糖を溶かしたもの）などを補給しましょう。自力で水分が飲めない、応答がおかしい時は、ためらわずに救急車を呼びましょう。

※厚生労働省ホームページ「熱中症関連情報」にも詳しい情報が掲載されています。　https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/index.html

※環境省「熱中症予防情報サイト」では、熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」などを確認することができます。

https://www.wbgt.env.go.jp/