アルコール関連問題啓発週間

アルコール健康障害対策基本法では、国民の間に広くアルコール関連問題についての関心と理解を深めるため、11月10日～16日までを「アルコール関連問題啓発週間」と定めています。

この機会に飲酒による健康への影響や、家族・周囲の人への影響について理解を深め、自分自身や大切な人のために、お酒との付き合い方を考えてみませんか？

🌼令和８年度「アルコール関連問題啓発習慣」ポスター

飲酒による健康影響

「生活習慣病のリスクを高める飲酒量」とは

飲酒量（１日当たりの純アルコール摂取量）が、男性では44g/日程度以上、女性では22g/日程度以上になると、死亡（すべての死因を含む）、脳梗塞、虚血性心疾患のリスクが高まることがわかっています。そのため、国では生活習慣病のリスクを高める飲酒量（１日の平均純アルコール摂取量）を、男性40g以上、女性20g以上と定義しています。

【純アルコール量20gの目安】

※出典：あなたが決める、お酒のたしなみ方　厚生労働省より

飲酒による健康への影響

高血圧や男性の胃がん・食道がん、女性の出血性脳卒中は、少量の飲酒でも発症リスクが高まることがわかっています。また、飲酒量（純アルコール量）は、少ないほど健康へのリスクが少なることが報告されています。

〈⚠注意！〉飲酒による影響は、年齢や体質などの違いにより個人差があります。その時の体調によっても左右されるため、あくまでも目安としての量になります。飲酒の影響を受けやすい特徴については、厚生労働省〈健康に配慮した飲酒に関するガイドライン〉をご覧ください。

🌼飲酒と健康について、詳しくはe-ヘルスネット〈アルコールによる健康障害〉をご覧ください。

20歳未満の人の飲酒は禁止されています

20歳未満の人の飲酒は、法律で禁止されています。成長期の飲酒は、脳の発達や身体に悪影響を及ぼすほか、将来アルコール依存症になるリスクを高めるおそれがあります。周囲の大人も、20歳未満の人にお酒を勧めたりしないようにしましょう。

妊娠中・授乳期の飲酒は避けましょう

妊娠中の飲酒は、胎児の発育に影響を及ぼす可能性があります。妊娠中は飲酒を避けましょう。また、アルコールは母乳に移行するため、授乳期も飲酒を避けることが必要です。家族や周囲の人も、飲酒を進めないなどの配慮をお願いします。

健康的な飲酒をするために

自分の飲酒状況を把握する

健康のためには、自分の飲酒の状況を知ることが大切です。ご自身のお酒との付き合い方を見つめ直し、自分の体質や体調に合った飲み方、生活習慣病のリスクを高めない量を心がけることで、お酒による健康リスクを減らすことができます。

下記のツールを活用し、ご自身の飲酒状況をチェックしてみましょう。

🌼アルコールウォッチ（飲んだお酒を選ぶと純アルコール量と分解時間がわかります。飲酒や飲酒後の行動の判断のためにご活用ください。）

🌼AUDIT（飲酒行動に問題があるかどうかを10項目の簡単な質問により測定できます。飲酒問題の早期発見のためにご活用ください。）

健康に配慮した飲み方

１．あらかじめ量を決めて飲酒しましょう

２．おつまみや食事を一緒にとりながら、ゆっくりとお酒を楽しみましょう

３．飲酒の合間に水（または炭酸水）を摂りましょう

４．休肝日をつくりましょう

避けるべき飲み方

１．短時間に多量の飲酒

急性アルコール中毒を引き起こす可能性があります。

２．他人への飲酒の強要

飲酒を契機とした暴言・暴力や、ハラスメントにつながる可能性があります。

３．不安や不眠を解消するための飲酒

不安解消のための飲酒は、依存症になる可能性を高めたり、睡眠リズムの乱れにつながることがあります。

４．病気療養中や服薬後の飲酒

内服している薬によっては、薬の効果が弱まったり、副作用が生じることがあります。

５．飲酒中または飲酒後における運動・入浴など

心筋梗塞や、転倒などを引き起こす可能性があります。

関連ページ

🌼e-ヘルスネット〈飲酒〉

🌼厚生労働省〈あなたが決める、お酒のたしなみ方（男性編）〉

🌼厚生労働省〈あなたが決める、お酒のたしなみ方（女性編）〉

🌼北海道庁〈依存症 専門医療機関及び地域拠点一覧〉

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