気温の高い日が続いており、熱中症の危険性が高まっています。熱中症は、屋外に限らず、屋内や夜間でも多く発生しています。今一度、熱中症対策を確認し、熱中症予防に取り組みましょう！

　「熱中症」は、高温多湿な環境に長時間いることで、徐々に体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。特に子どもや高齢者、自ら訴えることが難しい障がいのある方は熱中症になりやすく、周囲の人が注意する必要があります。また、その日の体調や暑さに対する慣れも影響し、屋外だけでなく室内で何もしていないときにも発症し、救急搬送されたり、場合によっては死に至ることもあります。日頃の体調変化に気をつけて、熱中症予防に取り組みましょう。

 

熱中症予防のポイント

室内では

・扇風機やエアコンで温度をこまめに調節（室温は28℃以下）
・遮光カーテンやすだれを利用
・室内の温度や湿度はこまめに確認

屋外では

・外出時には日傘や帽子を着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめな水分補給

・室内でも、外出時でも、のどの渇きを感じていなくても、こまめに水分補給
　※水分補給は１日あたり1.2リットル（１時間ごとにコップ１杯が目安）
　※たくさん汗をかいたときは、塩分補給も忘れずに
・入浴前後も水分補給を
・就寝時は枕元に水分を準備して「トイレに起きた時」に飲みましょう

高齢者や子ども、障がいのある方は、特に注意が必要

・高齢者は暑さや水分不足に対する感覚機能や、暑さに対する体の調整機能が低下しているので注意が必要です。
・子どもは体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。
・障がいのある方は、自ら症状を訴えられない場合があるため、介助者や周囲の方々は注意しましょう。

クーリングシェルターについて

芽室町では「熱中症警戒アラート」が発表されたときに開放します。クーリングシェルターを活用して一時休憩するなど、熱中症対策としてお役立てください。

※クーリングシェルターについて（芽室町公式ホームページ内）https://www.memuro.net/administration/memuro_zerocarbon/torikumi/2024-0729-1657-54.html

熱中症が疑われる人を見かけたら

熱中症の症状

　めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗、頭痛、吐き気、虚脱感、倦怠感など

主な応急処置

・エアコンが効いている室内や風通しのよい日陰など涼しい場所へ避難
・衣服をゆるめ、からだを冷やす（首の周り、脇の下、足の付け根など）
・水分・塩分、経口補水液などを補給
・自分で水が飲めない、応答がおかしいときは、ためらわずに救急車を呼びましょう

 

※熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省） 
熱中症を予防するための詳しい情報が掲載されています。
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

※熱中症予防情報サイト（環境省）
熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」などを確認することができます。
https://www.wbgt.env.go.jp/

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