熱中症は、屋外に限らず、屋内や夜間でも多く発生しています。今一度、熱中症対策を確認し、熱中症予防に取り組みましょう！

「熱中症」とは、高温多湿な環境で体温調節ができなくなり、体内に熱がこもってしまう状態のことです。屋外はもちろん、室内で何もしていない時でも発症し、命に関わるケースもあります。特に、子どもや高齢者、自ら訴えることが難しい障がいのある方は熱中症になりやすいため、周囲の人が気にかけましょう。

熱中症は、正しい知識と予防策で防ぐことができます。一人ひとりが体調の変化に注意し、周囲にも気配りをして、この夏を元気に過ごしましょう。

熱中症予防のポイント

室内での対策

・エアコンや扇風機で室温を28℃以下に保つ
・遮光カーテンやすだれを利用
・室内の温度や湿度をこまめに確認

屋外での対策

・外出時には日傘や帽子を着用（帽子は時々はずして、汗の蒸発を促しましょう）
・日陰を利用し、こまめに休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめな水分補給

・のどが渇いていなくても、こまめに水分補給
※目安：１日1.2リットル（１時間ごとにコップ１杯）
・大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに
・入浴前後も水分補給を
・就寝時は枕元に水分を準備して「トイレに起きた時」に飲みましょう

特に注意が必要な方

高齢者

熱中症患者のおよそ半数は65歳以上の高齢者です。暑さや水分不足に対する感覚機能やからだの調整機能も低下しているため、周囲の方が注意してください。

高齢者のための熱中症対策（厚生労働省）

子ども

体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。

みんなで見守り「こどもの熱中症」を防ぎましょう！（こども家庭庁）

障がいのある方

自ら症状を訴えられない場合があります。介助者や周囲の方々は注意しましょう。

障害のある方へ…熱中症対策（厚生労働省）

クーリングシェルターについて

クーリングシェルターは、熱中症による人の健康被害の発生を抑止するため、「熱中症特別警戒アラート」が発表されたときに、町が指定した施設を一般に開放し、暑さをしのぐ場所を言います。一時休憩など、熱中症対策としてお役立てください。

クーリングシェルターを活用ください（芽室町公式ホームページ）

熱中症が疑われる人を見かけたら

熱中症の症状

　めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗、頭痛、吐き気、虚脱感、倦怠感など

応急処置

熱中症を疑ったときに実施することは、（１）涼しい場所へ避難、（２）からだを冷やす、（３）水分・塩分補給です。自力で水が飲めない、応答がおかしい場合はためらわずに救急車を呼びましょう。

出典：熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）

熱中症に関する情報

・熱中症を予防するための詳しい情報が掲載されています。
熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省）

・熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」などを確認することができます。
熱中症予防情報サイト（環境省）

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