５月から熱中症予防を始めましょう！

　気温が急に上がる５月は危険です。体がまだ暑さに慣れていないため、熱中症のリスクが高まります。芽室町でも５月に25℃を超えることがあり、油断は禁物です。

今からできる３つの対策
・体を慣れさせる：ウォーキングなど軽い運動で汗をかく習慣
・生活習慣：バランスの良い食事・十分な睡眠・こまめな水分補給
・外出時：帽子や日傘で直射日光を避ける

特に注意が必要
気温が急に上がった日、体調が悪い時は要注意です。

熱中症とは

高温多湿な環境に長時間いることで、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温調節機能がうまく働かなくなり、体内に熱がこもった状態のことです。

重要なポイント

・屋外だけでなく、室内や夜間でも発症します
・体調や暑さへの慣れが影響します
・重症化すると救急搬送や死亡に至ることもあります

 

熱中症予防のポイント

室内での対策

・エアコンや扇風機で室温を28℃以下に保つ
・遮光カーテンやすだれを利用
・室内の温度・湿度をこまめに確認

屋外での対策

・外出時には日傘や帽子を着用
・日陰の利用、こまめな休憩
・天気のよい日は、日中の外出をできるだけ控える

からだの蓄熱を避けるために

・通気性のよい、吸湿性・速乾性のある衣服を着用
・保冷剤、氷、冷たいタオルなどで、からだを冷やす

こまめな水分補給

・のどが渇いていなくても、こまめに補給
・目安：１日1.2リットル（１時間ごとにコップ１杯）
・大量に汗をかいたときは塩分補給も忘れずに
・入浴前後、就寝時も水分補給を心がけましょう
 

特に注意が必要な方

高齢者

暑さや水分不足に対する感覚機能が低下しているため、周囲の方が注意してください。

子ども

体温の調節能力が十分に発達していないので、気を配る必要があります。

障がいのある方

自ら症状を訴えられない場合があります。介助者や周囲の方々は注意しましょう。

クーリングシェルターについて

芽室町では「熱中症警戒アラート」が発表されたときに開放します。一時休憩など、熱中症対策としてお役立てください。
詳細は別途お知らせします。

熱中症が疑われる人を見かけたら

熱中症の症状

　めまい、立ちくらみ、筋肉痛、大量の発汗、頭痛、吐き気、虚脱感、倦怠感など

応急処置

１ 涼しい場所へ避難：エアコンが効いた室内や風通しの良い日陰へ
２ からだを冷やす：衣服をゆるめ、首の周り・脇の下・足の付け根を冷やす
３ 水分・塩分補給：経口補水液などを補給
４ 救急車を呼ぶ：自分で水が飲めない、応答がおかしい場合はためらわずに

 

※熱中症予防のための情報・資料サイト（厚生労働省） 
熱中症を予防するための詳しい情報が掲載されています。
https://www.mhlw.go.jp/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/nettyuu/nettyuu_taisaku/

※熱中症予防情報サイト（環境省）
熱中症のかかりやすさを示す「暑さ指数（WBGT）」などを確認することができます。
https://www.wbgt.env.go.jp/

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